İyi bir gece uykusunun 10 doğal yolu

Uykunun, daha uzun ve sağlıklı bir hayat için beslenme düzeninden ve egzersizden daha önemli olduğunu biliyor muydunuz? Araştırmalar, az uyumanın, bedenin kendini onarma ve yenileme yeteneğini azalttığını, sizi olduğunuzdan yaşlı gösterdiğini kanıtlamıştır. Buna rağmen yine de uyku yoksunu bir kültürde yaşıyoruz. Çoğumuz bir koşturma içindeyiz. Uykunun zaman kaybı olduğu endişesine kapılıyoruz. Ve uyuyacak zamanı bulduğumuzda, aşırı stres oluyor, bol kafein alıyor ve rahatsız oluyoruz. Baştan savmasak tatmin edici bir uykuya bayılırız aslında. İyi Bir Gece Uykusunun On Doğal Yolunda, bir ömür sağlıklı bir uyku için basit ve doğal çözümler bulacaksınız. Yaşam tarzınızda, beslenme ve düşünme biçiminizde küçük değişiklikler yaparak, sağlıklı yaşamla stresli yaşam arasında bir köprü kurabileceksiniz. Dr. Nikos, gözlerinizi uykuya açacak. Dr. Alexander Foundation of Childrens Sleep Disordersın Kurucusu ve Medikal Yöneticisi Ünlü yazar ve uyku terapisi uzmanı Dr. Nikos Linardakis; daha hızlı uykuya geçiş, daha uzun süre ve deliksiz uyuyabilme konusunda ispatlanmış zengin bilgisini paylaşıyor. - Stresten kurtulmak - Daha iyi uyumak için doğru beslenme - Cinslere özgü teknikleri uygulamak - Rahat bir uyku ortamı yaratmak - Zaman farkı ve vardiyalı iş zorluklarını aşmak - Beden, zihin ve ruh için evde masaj avantajını kullanmak - Çocuklar ve yaşlılar için çözümler bulmak - Uygun gıda takviyelerinden yararlanmak - Gece iyice dinlenmenin kendinize özgü yolunu bulmak

Uykunun, daha uzun ve sağlıklı bir hayat için beslenme düzeninden ve egzersizden daha önemli olduğunu biliyor muydunuz? Araştırmalar, az uyumanın, bedenin kendini onarma ve yenileme yeteneğini azalttığını, sizi olduğunuzdan yaşlı gösterdiğini kanıtlamıştır. Buna rağmen yine de uyku yoksunu bir kültürde yaşıyoruz. Çoğumuz bir koşturma içindeyiz. Uykunun zaman kaybı olduğu endişesine kapılıyoruz. Ve uyuyacak zamanı bulduğumuzda, aşırı stres oluyor, bol kafein alıyor ve rahatsız oluyoruz. Baştan savmasak tatmin edici bir uykuya bayılırız aslında. İyi Bir Gece Uykusunun On Doğal Yolunda, bir ömür sağlıklı bir uyku için basit ve doğal çözümler bulacaksınız. Yaşam tarzınızda, beslenme ve düşünme biçiminizde küçük değişiklikler yaparak, sağlıklı yaşamla stresli yaşam arasında bir köprü kurabileceksiniz. Dr. Nikos, gözlerinizi uykuya açacak. Dr. Alexander Foundation of Childrens Sleep Disordersın Kurucusu ve Medikal Yöneticisi Ünlü yazar ve uyku terapisi uzmanı Dr. Nikos Linardakis; daha hızlı uykuya geçiş, daha uzun süre ve deliksiz uyuyabilme konusunda ispatlanmış zengin bilgisini paylaşıyor. - Stresten kurtulmak - Daha iyi uyumak için doğru beslenme - Cinslere özgü teknikleri uygulamak - Rahat bir uyku ortamı yaratmak - Zaman farkı ve vardiyalı iş zorluklarını aşmak - Beden, zihin ve ruh için evde masaj avantajını kullanmak - Çocuklar ve yaşlılar için çözümler bulmak - Uygun gıda takviyelerinden yararlanmak - Gece iyice dinlenmenin kendinize özgü yolunu bulmak